探索內心世界：你為什麼會害怕可愛的狗狗？

看到狗狗就想繞路跑？你不是一個人！小時候被追過、或是看家人怕狗，長大後可能也會「怕狗」。其實很多原因都會讓人害怕，了解原因才能試著克服喔！

為什麼怕狗？深入剖析犬恐懼症的成因與影響

許多人都有「為什麼怕狗」的困擾，看到毛小孩靠近就心跳加速、想繞道走，這並非簡單的不喜歡，而是一種真實且難以控制的焦慮反應，學術上稱作「犬恐懼症」。這種恐懼可能會引發明顯的生理反應，例如心悸、呼吸急促、冒汗，甚至產生迴避行為，嚴重影響日常生活。

怕狗心理從何而來？常見成因解析

這種複雜的情緒與行為模式，往往源於多重因素的交織影響：

• ❌ 童年或創傷經驗：➜ 小時候曾被狗狗追逐、吠叫甚至攻擊的經驗，或是親眼目睹他人被嚇到的創傷，都可能在心中留下深刻的陰影，導致長大後對狗產生極深的恐懼。
• ✔️ 習得性恐懼：➜ 恐懼也能透過觀察習得，例如從父母或身邊朋友那裡「習得」的恐懼。看著他們對狗表現出緊張或害怕，自己也可能無意識地模仿並產生相似的焦慮感。
• ⚠️ 認知偏差與媒體影響：➜ 對狗狗行為的不了解或容易誤解其肢體語言，覺得自己「不懂狗」而難以預測其反應；或是媒體上關於狗狗攻擊事件的負面報導，都可能加深這種不安感，形成對狗的負面刻板印象。

不負責任飼主行為如何加劇怕狗者的恐懼？

除了個人經驗與學習，環境因素也對「為什麼有人怕狗」的心理有著顯著影響。社群討論區上常有怕狗者分享，因部分飼主不當行為而感到極度困擾與恐懼，進一步加深了犬恐懼症的負面體驗。根據Dcard上怕狗者的心聲，常見情況包括：

• ⭕ 未繫牽繩的狗隻：這是最常引發怕狗者恐慌的場景。當狗狗在公共場所未繫牽繩，自由奔跑或突然靠近時，怕狗者會感到生命安全受威脅，尤其害怕流浪狗或大型犬隻。
• ⭕ 飼主輕描淡寫的態度：飼主常說的「我家狗狗很乖的～」這類口頭保證，對於正處於恐懼中的怕狗者來說，非但不能解決問題，反而顯得漠視其感受，甚至可能因曾有過被「乖狗」嚇到的經驗，而加深不信任感。
• ⭕ 不合時宜的犬隻出現：在非寵物友善的餐廳內看見狗隻，或是在速食店門口被綁住的狗隻阻擋去路，都可能讓怕狗者感到極度崩潰與不安，影響其正常生活與社交。

這份因不被理解而產生的無助，使得許多怕狗者只能默默承受。

跨越恐懼：為何理解與面對如此重要？

面對犬恐懼症，理解並採取積極措施至關重要。僅僅希望他人改變並非長久之計，因為養寵物是許多人的權利，並非所有飼主都會違反規定。例如在PTT Web討論中，就有網友分享，鼓勵怕狗者主動採取行動克服恐懼，而非單方面要求鄰居改變。這份積極面對的態度，不僅能改善個人生活品質，也能增進與周遭環境的和諧。

有效的策略包括：

• ➜ 建立良好溝通：嘗試與飼主進行善意的溝通，委婉表達自己對大狗或某些行為的害怕，同時表明會努力嘗試克服，展現出主動解決問題的意願。
• ➜ 逐步減敏訓練：在有飼主在場且狗狗情緒穩定的情況下，嘗試從遠距離開始與狗狗打招呼，逐步縮短距離，甚至嘗試觸摸其毛髮並給予稱讚。這種循序漸進的接觸能幫助大腦重新建立對狗的正面連結。
• ➜ 尋求專業協助：對於嚴重的犬恐懼症症狀，尋求心理諮詢師或專業訓練師的幫助，透過系統性減敏療法或認知行為療法，能更有效地管理並克服對狗的深層恐懼。

克服怕狗心理：從認識到共處的實用指南

狗狗可愛歸可愛，但「為什麼怕狗」卻是不少人心中的困擾。別擔心！怕狗不是你的錯，而是大腦對潛在威脅的自然反應。但別讓恐懼控制了你，我們可以循序漸進地克服它，找到與狗狗和平共處的方式。

循序漸進，戰勝犬恐懼症

面對狗狗，我們可以像訓練狗狗一樣，也來「訓練」自己的內心，逐步克服恐懼：

• 1. 遠距離觀察，慢慢習慣：
  • 一開始，試著在安全距離外觀察狗狗，例如在公園的長椅上，或隔著馬路。
  • 把狗狗當成風景的一部分，觀察牠們的行為，但避免眼神接觸，降低壓迫感。
  • ✔️ 慢慢縮短距離，直到你能自在地與狗狗在同一個空間，而不會感到焦慮。
• 2. 學習狗狗的肢體語言：
  • 了解狗狗搖尾巴、耳朵位置、眼神等代表的意義。
  • ⭕ 友善的狗狗通常會放鬆地搖尾巴、眼神柔和。
  • ❌ 有壓力的狗狗可能會夾尾巴、露出眼白、或發出低吼。
  • ⚠️ 學會分辨狗狗的情緒，能讓你更安心，減少誤判，建立安全感。
• 3. 尋求專業協助：
  • 如果自己難以克服，尋求心理諮詢師或行為治療師的幫助是個好方法。
  • 專業人士會使用暴露療法或認知行為療法，幫助你一步步面對恐懼，改變對狗狗的負面認知。
• 4. 發揮同理心，尊重怕狗人士：
  • 如果你身邊有怕狗的朋友，請體諒他們的感受，不要強迫他們接觸狗狗。
  • 如果你是飼主，在公共場所務必繫上牽繩，這是對怕狗人士最基本的尊重。
  • 讓狗狗與人互動前，務必先詢問對方意願。

給怕狗的你：心理建設小提醒

• 不要責怪自己：怕狗不是丟臉的事，每個人都有自己恐懼的事物。
• 慢慢來，不要急：克服恐懼需要時間和耐心，給自己多一點空間。
• 找到支持：和家人、朋友或社群分享你的感受，你會發現你並不孤單。

延伸學習：從心理學角度了解恐懼

想更深入了解「為什麼你會害怕」嗎？推薦你這支影片：

克服怕狗策略：實用方案比較

面對怕狗的困擾，別擔心！這裡提供幾個常見的方法，幫你找到適合自己的克服方式，不再害怕汪星人！

克服恐懼方案比較

破解怕狗迷思，建立和諧共處橋樑

說到「為什麼怕狗」這件事，真的不是一句「你沒膽」就能帶過的！怕狗背後的原因可複雜了，讓我們一起來破解幾個常見的迷思，讓毛孩和怕狗的朋友們都能更自在！

別再說「忍一下就好」！

• 1. ❌ 迷思一：「怕狗？忍一下就習慣了啦！」

親愛的，這真的不行！犬恐懼症（Cynophobia）是真實存在的心理狀態，不是一句「忍一下」就能解決的。就像有些人看到蟑螂會尖叫，你總不能叫他「忍一下」吧？

• 犬恐懼症可能引發心跳加速、呼吸困難，甚至恐慌症發作。
• 強迫怕狗的人面對狗狗，就像強迫怕高的人站在懸崖邊，只會讓他們更害怕！
• 尊重他們的感受，給予他們空間，才是最貼心的做法。

「我家狗狗很乖」？這句話超NG！

• 2. ❌ 迷思二：「我家狗狗很乖，不會咬人啦！」

這句話簡直是怕狗人士的噩夢！根據Dcard網友的分享，這句話真的會讓人瞬間崩潰！狗狗再乖，牠的體型、突如其來的動作或叫聲，都可能讓怕狗的人感到威脅。

• 即使是小型犬，也可能因為興奮而跳起來，讓怕狗的人嚇一大跳。
• 飼主應該為狗狗的行為負責，而不是把安全建立在別人的「信任」上。
• 帶狗狗出門務必繫上牽繩，這是基本禮貌，也是對怕狗人士的尊重。

逃避不是解決之道

• 3. ❌ 錯誤選擇：逃避所有與狗相關的場合。

雖然短期內可以減少不適，但長期來看，只會讓你的生活圈越來越小，也會強化內心的恐懼。就像溫水煮青蛙，你會越來越害怕，甚至錯失許多美好的體驗。

• 積極面對，尋求專業協助，才是克服恐懼的長久之計。
• 可以嘗試逐步減敏，從遠距離觀察狗狗開始，慢慢縮短距離。
• 找尋值得信任的狗狗，在專業人士的指導下進行互動。

尊重與理解，讓愛更有溫度

• ⭕ 正確觀念：理解與尊重，才是王道！

不管是飼主還是怕狗人士，都應該試著理解對方的感受。飼主應該負起責任，管好自己的毛孩；怕狗人士也應該試著放鬆心情，給彼此一個機會。

• 飼主：帶狗狗出門務必繫上牽繩，並隨時注意狗狗的行為。
• 怕狗人士：試著用平和的態度面對狗狗，不要尖叫或逃跑，以免引起狗狗的追逐。
• 建立友善的社會氛圍，讓人類和毛孩都能自在生活。

為什麼怕狗？常見QA總結

大家最常問的問題，Sophia都幫你整理好囉！希望這些回答能為你帶來一些光亮和方向，讓我們一起輕鬆面對，開心過生活！